Basisrust in je hoofd

In deze stap leer je je gepieker binnen 3 minuten uit te zetten. Je krijgt letterlijk controle over je gedachtenstromen. Neem je deel aan de hectiek in je hoofd of neem je alleen waar. Je gaat inzicht krijgen in hoe jouw hoofd werkt. Slapen, ontspannen en focussen wordt weer een fluitje van een cent.

Anders opslaan

In deze stap gaan we vervelende herinneringen uit je verleden anders opslaan in je geheugen. Op eenzelfde manier als hoe je op je computer een bestand wijzigt. Ook je bedenksels voor de toekomst kunnen anders worden opgeslagen in je hoofd.

Anders denken

Je gedachten bepalen je gevoel. Als je anders leert denken zul je je anders voelen. In deze stap ga je erachter komen dat je gedachten niet waar zijn. Het tegenovergestelde is zelfs ook waar. Hierdoor krijg je prachtige inzichten. Soortgelijke gedachten hebben daarna geen grip meer op je.

Situaties anders bekijken

In deze vierde stap ga je anders naar situaties leren kijken. Doordat je anders kijkt naar de wereld en de mensen om je heen heb je daar ook andere gedachten over. En aangezien je gedachten bepalen hoe je je voelt zul je je daardoor ook anders (gelukkiger) voelen.